Диетолог Светлана Фусс пояснила, что замедленный обмен веществ у людей в большинстве случаев не является наследственным фактором и следствием заболеваний, а является результатом неправильного питания.

Она выделила семь основных причин нарушения обмена веществ: отсутствие завтрака, недостаток жидкости, нерегулярное питание, слишком много еды, ужин как основной прием пищи, недостаточный сон и стресс.

Эксперт посоветовал людям с подобными проблемами добавить в свой рацион больше овощей, зерновых и фруктов.

Врачи объяснили разницу между простудой, коронавирусом и гриппом

«Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки», — рассказал специалист.

Она также рекомендует пить больше воды и воздерживаться от сладостей, мучного, фастфуда и полуфабрикатов. По ее словам, чувство сытости после еды должно сохраняться около четырех часов, а количество таких приемов пищи в день должно составлять три-четыре.

Это позволит избежать сильного голода и, как следствие, переедания.

/zdrave.to

Ставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы!