Прибавка в весе во время овуляции это довольно распространенное явление, хотя некоторые женщины во время овуляции набирают вес. Хотя эта прибавка в весе может быть незначительной, многие женщины чувствуют вздутие живота и испытывают проблемы с задержкой жидкости.

Что такое овуляция

Это овуляция важный этап менструального цикла, когда зрелая яйцеклетка выходит из яичника и готова к оплодотворению спермой..

— Овуляция обычно приходится на середину менструального цикла, когда выработка увеличивается. лютеинизирующий гормон (ЛГ)что вызвано повышением уровня эстрогена. Это приводит к высвобождению яйцеклетки из зрелого фолликула в яичнике, — объясняет для журнала гинеколог доктор Кетки Кулкарни.

Как узнать, что у вас овуляция?

Овуляция обычно происходит примерно в середине менструального цикла, что обычно происходит примерно за 14 дней до начала следующей менструации. «Однако точное время может варьироваться от женщины к женщине и от одного менструального цикла к другому», — говорит доктор Кулкарни. Но, есть знаки который может помочь определить, когда может произойти овуляция.

1. Базальная температура тела (БТТ).

Небольшое повышение базальной температуры тела. (температура в полном покое) возникает после овуляции. Мониторинг вашего БТ каждое утро перед тем, как встать с постели, может помочь точно определить, когда происходит повышение температуры.

2. Изменения цервикальной слизи

В течение менструального цикла меняется текстура и внешний вид цервикальной слизи. При приближении овуляции цервикальная слизь он становится прозрачным, липким и эластичным, по консистенции напоминающим яичный белок.

3. Тазовая боль

Это может произойти во время овуляции. легкая боль в области таза или покалывание на одной стороне нижней части живота.

Нормально ли набирать вес во время овуляции

Это не типично что значительная прибавка в весе происходит во время овуляции. Однако некоторые женщины могут заметить легкое вздутие живота или задержка воды во время овуляции из-за гормональных изменений.. «Многие факторы, такие как диета, образ жизни и общее состояние здоровья, могут влиять на самочувствие женщины на разных стадиях менструального цикла», — говорит доктор Кулкарни.

Какие еще изменения происходят во время овуляции

Увеличение веса — не единственное изменение, которое вы заметите, поскольку во время овуляции тело претерпевает значительные изменения.

1. Повышенное сексуальное желание

Повышенный уровень эстрогена во время овуляции они способствуют усилению полового влечения. Увеличение уровня эстрогена улучшает кровоток в области таза и стимулирует репродуктивное поведение.

2. Изменения положения шейки матки

Повышенный уровень эстрогена побуждает шейку матки вырабатывать больше плодородной слизи и претерпевать изменения в положении и текстуре.

3. Изменения кожи и волос.

Гормональные колебания, особенно повышенный уровень эстрогена, могут влиять на уровень эстрогена, что приводит к изменениям эластичности кожи и влияет на выработку кожного сала.

4. Боль во время овуляции

Некоторые женщины могут это почувствовать легкая боль в области таза или дискомфорт во время овуляции. Обычно он короткий и локализуется на одной стороне нижней части живота.

5. Улучшение восприятия запаха.

Повышенный уровень эстрогена может повлиять на обоняние, потенциально вызывая женщины более чувствительны к определенным запахам в период фертильности.

6. Перепады настроения

Женщины могут быть более капризными. гормональные изменения, включая увеличение эстрогена и , они могут влиять на нейротрансмиттеры, что в дальнейшем влияет на настроение и социальное поведение.

Как контролировать набор веса во время овуляции

По словам доктора Кулкарни, контроль над увеличением веса и вздутием живота во время овуляции требует принятия определенных привычек образа жизни.

1. Избегайте обезвоживания

Обильное питье помогает вывести излишки натрия из организма, уменьшая вздутие живота. Правильная гидратация также поддерживает общее состояние здоровья и может помочь регулировать уровень гормонов.

2. Сбалансированное питание

Выбирайте богатую диету фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Ограничьте обработанные продукты, соль и сахар.

3. Регулярные физические упражнения

Физическая активность помогает в регуляции гормонов, включая инсулин и кортизол, которые могут влиять на вес и вздутие живота.

4. Ограничьте потребление соли.

Выбирайте свежие, цельные продукты переработанные продукты и отказ от добавления соли в пищу могут помочь контролировать вздутие живота.

5. Пробиотики

Пробиотики помогают в поддержании здоровья кишечника, поддерживая пищеварение и уменьшая вздутие живота. Включите в свой рацион йогурт, кефир или другие ферментированные продукты, чтобы поддерживать сбалансированный микробиом кишечника.

6. Ограничьте кофеин и алкоголь.

И кофеин, и алкоголь могут способствовать обезвоживанию. может усугубить вздутие живота.

Когда нам следует обратиться к врачу?

Важно обратиться к врачу, если у вас наблюдаются следующие признаки или симптомы:

• интенсивная или продолжительная боль в желудке, которая не облегчается безрецептурными обезболивающими
• внезапные изменения в менструальном цикле, такие как нерегулярные менструации, сильное кровотечение или отсутствие менструации.
• значительное и необъяснимое увеличение или потеря веса
• постоянное или сильное вздутие живота, не связанное с менструальным циклом, в отличие от легкого вздутия живота во время овуляции, что является нормальным
• если перепады настроения или эмоциональные изменения во время овуляции существенно влияют на вашу повседневную жизнь, отношения или работу
• история заболеваний, таких как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или эндометриоз