Сколько яблок в день полезно для сердца и желудка?

Независимо от сезона яблоки являются одними из самых востребованных и наиболее часто употребляемых фруктов. Они не только доступны круглый год, но и чрезвычайно полезны. Эти фрукты богаты полифенолами, которые известны своей способностью бороться с воспалениями. Яблоко присутствует в списке фруктов, способных подарить долголетие.

Издание Healthline анализирует результаты исследований этого фрукта и на их основе рекомендует точное количество этого фрукта, которое следует употреблять в день для здоровья сердца и желудка.

Сколько яблок в день полезно для сердца и желудка?

Всего 3-4 яблока в день обеспечивают 2-5% надежного источника витаминов Е, В1 и В6. Чтобы получить максимальную пользу от этого фрукта, ешьте его с кожурой, так как он содержит половину клетчатки и большую часть полифенолов.

Зеленые яблоки – для кого они вредны

Яблоки содержат много клетчатки и воды, что очень насыщает. Исследования также показали, что употребление этого фрукта может значительно снизить индекс массы тела, связанный с весом – фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Полифенолы в яблоках могут противодействовать ожирению.

Было обнаружено, что яблоко снижает риск сердечных заболеваний. Исследования показывают, что употребление 100-150 граммов целых яблок в день связано со снижением риска высокого кровяного давления, отмечает портал здоровья.

Это связано с большим количеством растворимой клетчатки в этих фруктах. Следует также учитывать полифенолы в их составе. Некоторые из них могут помочь снизить кровяное давление. Употребление яблок также связано со снижением риска инсульта, добавляет издание со ссылкой на результаты исследований.

Яблоко содержит пектин, тип клетчатки, которая действует как пребиотик в микробиоме кишечника, а здоровый кишечник часто является ключевым фактором улучшения здоровья.

Поскольку пищевая клетчатка не переваривается, пектин попадает в толстую кишку в неизмененном виде, способствуя росту полезных бактерий. Оказывая положительное влияние на микробиоту кишечника, яблоки могут помочь защитить от ожирения, диабета 2 типа, болезней сердца и рака.

Исследования показывают, что ежедневное употребление фруктов может помочь снизить вероятность развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Это также помогает улучшить пищеварение, что чрезвычайно полезно при запорах.

Сколько яблок нужно съедать в день?

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!

Женские пальто – откройте для себя новейшие стили

Ищете новое женское пальто? В статье вы найдете несколько самых актуальных моделей и тканей, которые добавят изысканности вашему образу и согреют даже в самые холодные дни.

Женские пальто не только защищают от холода и ветра, они добавляют образу стиля и изящества. Не случайно говорят, что пальто – это как визитная карточка, одна из первых вещей, производящих впечатление на окружающих. В этой статье мы познакомим вас с некоторыми из самых модных стилей, тканей и цветов этого сезона, чтобы помочь вам сделать лучший выбор.

Как мне найти подходящее пальто?

Начать лучше всего с вашей фигуры и роста. Женщины с большими бедрами будут прекрасно себя чувствовать в пальто свободного кроя или пальто легкого кроя. Высоким и худым дамам рекомендуются более длинные и приталенные пальто, в том числе до щиколотки. Конечно, все зависит от вашего вкуса и предпочтений, единственное правило – просто чувствовать себя в пальто комфортно и уверенно.

То же самое касается цветов. Черный — беспроигрышный вариант, хотя для многих он скучен. Коричневый, темно-синий и серый более модны, особенно с различными принтами и узорами, такими как клетка, цветы, узоры и многое другое. Нейтральные цвета лучше подходят к более классическим и консервативным образам. Если вам больше свежести, рассмотрите пальто оранжевого, красного, бежевого или другого яркого цвета.

Какие существуют базовые фасоны и как их сочетать?

Классические женские пальто прямого кроя всегда в моде. Если вы хотите быть в курсе последних тенденций, сделайте ставку на модель светлых или пастельных тонов, например, бежевого, розового, мятного или фиолетового, которые освежат ваш образ. Интересными дополнениями являются вырезы на рукавах, клетчатый узор и высокие воротники. Как на каждый день, так и для более торжественных случаев прямое пальто можно носить с джинсами и кожаными кроссовками, с брюками и замшевыми ботинками, с юбками и высокими сапогами, а также с любимыми аксессуарами, шапками, шарфами и сумками.

Классические женские пальто прямой крой всегда моден. Если вы хотите быть в курсе последних тенденций, сделайте ставку на модель светлых или пастельных тонов, например, бежевого, розового, мятного или фиолетового, которые освежат ваш образ. Интересными дополнениями являются вырезы на рукавах, клетчатый узор и высокие воротники. Как на каждый день, так и для более торжественных случаев прямое пальто можно носить с джинсами и кожаными кроссовками, с брюками и замшевыми ботинками, с юбками и высокими сапогами, а также с любимыми аксессуарами, шапками, шарфами и сумками.

Укороченные пальто – еще один интересный образец. Обычно они имеют застежку на пояс или внутренние эластичные завязки, чтобы подчеркнуть женскую талию. Такое пальто добавляет образу женственности и динамичности, а также является универсальным выбором для работы или более торжественных случаев. Он идеально сочетается с облегающими или эластичными брюками, шерстяными леггинсами с платьями или костюмами с юбкой и пиджаком. Детали могут включать капюшон, воротник с лацканами, ремни, молнии, декоративные пуговицы и многое другое.

Если вам нужен более неожиданный образ, обратите внимание на укороченные пальто и противоположные им длинные пальто длиной ниже колена. И короткие, и длинные пальто требуют особого ухода при их сочетании с остальной одеждой и обувью для вашего образа. Независимо от того, предпочитаете ли вы классическую, спортивно-элегантную или современную верхнюю одежду, на Answear.bg вы найдете разнообразные предложения на любой вкус и стиль. Посмотрите их сейчас и вдохновитесь на создание своего нового зимнего образа.

Материя тоже важна

Экокожа – это хит модных тенденций в целом. Оно более экологично и просто в уходе, а такие покрытия могут быть разных цветов и иметь разную отделку, например лаковую, матовую или фактурную. Шерстяные пальто, безусловно, считаются лучшими тканями для зимней верхней одежды. Качество шерсти трудно превзойти. Используется в качестве базового слоя, а некоторые модели не имеют дополнительной подкладки. Пуховики очень теплые и удобные, идеально подходят как для спортивного, так и для повседневного стиля. разговорный стиль.

Что бы вы ни выбрали, ваше женское пальто будет говорить только о вашем характере и стиле. Так что будьте смелее и экспериментируйте с тканями, фасонами и цветами. Найдите пальто, в котором вы будете чувствовать себя красиво и уверенно зимой.

Эти привычки и продукты повышают кровяное давление до опасного уровня

Неконтролируемая гипертония может привести к сердечному приступу или инсульту. В этом случае ни один суперпродукт не поможет, если вы не исключите из своего режима вредные привычки, сообщает Times now news. Во всем мире 59% женщин и 49% мужчин страдают гипертонией, которая приводит к смертельным проблемам с сердцем.

Признаки и симптомы гипертонии включают в себя:

  • головокружение
  • постоянная головная боль
  • носовое кровотечение
  • затуманенное зрение
  • запыхавшийся
  • учащенное сердцебиение

Продукты и привычки, которые опасно повышают кровяное давление

Соль и натрий – это одна из основных причин повышения давления. Как показывают исследования, соль влияет на баланс жидкости в крови. Несмотря на важность соли в рационе, чрезмерное потребление натрия может иметь серьезные последствия. Допустимая доза соли — не более 1 чайной ложки в день, отмечает издание.

Врачи: эти красные напитки лучше всего помогают при повышенном кровяном давлении

Следующие обработанные продукты содержат больше всего соли:

  • Хлеб
  • Пицца и другие макаронные изделия
  • Мясные продукты, колбасы

Сахар и сладкие газированные напитки являются основной причиной увеличения веса у взрослых и детей. Издание приводит исследование, согласно которому женщины с повышенным артериальным давлением зарегистрировали нормализацию его показателей при снижении сахара в рационе даже на 2-3 ч. л.

Норма сахара для взрослых – соответственно 6 ч. л. для женщин и 9 ч. л. для мужчин.

Употребление алкоголя и сигарет — еще одна вредная привычка, оказывающая негативное влияние на показатели давления — существует связь между употреблением меньшего количества алкоголя и понижением давления у людей, выпивающих более 2 стаканов в день, отмечает издание, ссылаясь на для опроса результатов. Поскольку многие алкогольные напитки насыщены сахаром, они влияют на вес, вызывают ожирение, что увеличивает риск гипертонии.

Что касается курения, то с каждой сигаретой мгновенно повышается давление, увеличивая риск накопления жировых веществ (бляшек) в артериях. А это прямой путь к атеросклерозу, который является причиной инсульта.

Среди вредных привычек для сердечно-сосудистой системы – недостаток физической активности. Это также связано с повышенным риском гипертонии, сердечного приступа и инсульта.

Кардиолог: при скачке крови ешьте эти фрукты

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!

US Forecast опубликовал карту магнитных бурь за период 12-18 февраля

Геомагнитные бури — это крупные и внезапные нарушения значений магнитного поля Земли, вызванные его взаимодействием с солнечным ветром.

Ученые выяснили, какое растение снижает уровень холестерина

Когда из одной из активных областей Солнца наблюдается извержение, в межпланетное пространство выбрасывается поток плазмы, который разлетается со скоростью от 600 до 900 км. /сек.

Обычно этому потоку требуется около двух дней, чтобы достичь Земли. Заряженным частицам удается проникнуть через полярные регионы и вызвать образование мощных токовых систем вокруг экватора и полярных кругов.

По прогнозу Центра прогнозирования космической погоды Национального управления океанических и атмосферных исследований США на 12-18 февраля 2024 года неделя будет геомагнитно спокойной. Значения индекса Cr не будут опасными. Посмотрите, какой прогноз на ближайшие семь дней и стоит ли ждать магнитных бурь.

Обычно вызванные им нарушения отрицательно сказываются на пожилых людях и людях со слабым иммунитетом. Те, кто чувствителен к этим явлениям, могут испытывать усталость, головную боль, недомогание, колебания артериального давления и плохую концентрацию.

При сердечной недостаточности забудьте о некоторых пищевых добавках

Согласно информации, предоставленной Центром прогнозирования космической погоды Национальному управлению океанических и атмосферных исследований США, в течение предстоящей недели Kp-индекс составит 2. Это низкое значение индекса и не предполагает опасности для самого себя. уважение и здоровье людей.

Полный прогноз смотрите ЗДЕСЬ!

/ Здраве.то

Ставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы!

Изысканные идеи романтического ужина ко Дню святого Валентина, которые помогут произвести впечатление на вторую половинку

Изысканные идеи романтического ужина ко Дню святого Валентина, которые помогут произвести впечатление на вторую половинку




Фото: iStock/Гулливер



С приближением Дня святого Валентина сердца согреваются, и ничто не делает этот праздник более особенным, чем вкусный и романтический ужин со своей второй половинкой. Почему бы в этом году не побаловать себя чем-то особенным и не выбрать особенные рецепты, сочетающие в себе вкус и удовольствие?

Вот несколько предложений, которые сделают ваш вечер незабываемым:

  • Лосось с медом и горчицей: Нежный лосось, приправленный сладким медом и приправленный легкой горчинкой – сочетание, которое обязательно удовлетворит ваши вкусовые рецепторы.
  • Утиное филе с красным вином и розмарином: Экстравагантность и вкус объединены в этом соблазнительном рецепте, который сделает ваш вечер особенным.
  • Острые крабы с соусом из авокадо: Для ценителей морепродуктов это восхитительное сочетание свежего краба и сливочного соуса из авокадо подарит настоящее изысканное наслаждение.
  • Ризотто с трюфелями и листьями свежего базилика: Изысканное и ароматное ризотто обязательно возбудит ваши вкусовые рецепторы и добавит элегантности вашему ужину.
  • Шоколадный мусс с малиной и мятой: И наконец, ничто не может сравниться с этим нежным и ароматным десертом, который согреет ваши сердца и самым сладким завершением ужина.

Зажгите свечи для создания атмосферы, откройте бутылку хорошего вина и не забудьте шоколад — всегда приятно поделиться немного сладости.

С днем ​​Святого Валентина!

Ознакомьтесь со всеми последними новостями на Actualno.com

Еще из ПОЛЕЗНОГО:

Послания цветов: Посмотрите, какие цветы НЕ дарить на День святого Валентина

Это самые харизматичные знаки, которые всегда освещают комнату.

Употребление этого замечательного напитка может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

15 незаменимых продуктов для детоксикации — добавьте их в свой рацион

Забудьте о диетах: худейте естественным и быстрым способом с помощью невероятной силы трав.

Как остановить опасные скачки сахара в крови

Что лечит касторовое масло? Вот его огромные преимущества

Знаки, у которых самая красивая улыбка на свете

Этот старинный рецепт помогает очистить сосуды

Как пишется: покупатель, покупатель или землекоп?

Actualno.com

Этикетки:
Святой Валентин ужин любовь

Помогите новостям добраться до вас!

Мы рады, что вы с нами здесь и сейчас!

Посещение Actualno.comвы поддерживаете свободу слова.

Независимая журналистика нуждается в вашей помощи.

Каждое пожертвование помогает нашему делу – объективные новости и аналитика. Будьте активным участником перемен!

И примите нашу личную благодарность за пожертвование.

банковский счет

Имя получателя: Webground Group AD

IBAN: BG16UBBS80021036497350

БИК: UBBSBGSF

Причина: Пожертвование Actualno.com